Onze tips om allergische rhinitis te voorkomen

15 tot 20% van de mensen in de geïndustrialiseerde landen heeft last van allergische rhinitis. Deze aandoening komt voor bij zowel kinderen als volwassenen en kan op elk moment in je leven beginnen.^[1]  Het is meestal niet gevaarlijk, maar kan je dagelijks leven behoorlijk lastig maken.[2]  Om het te voorkomen, kun je een paar dingen doen.

Pollen: de belangrijkste oorzaak van allergische rhinitis[3]

De lente is een periode waarin allergieën vaak voorkomen. Na de els en de hazelaar in het begin van het jaar^[4], zijn het de berk, de es, de beuk en de eik die in maart, april en mei hun pollen in de lucht verspreiden.^[5] Graspollen (gras, hooi, tarwe, rogge, maïs)^[6] zweven ook van mei tot september in de lucht.^[7]

Allergische rhinitis is een ontsteking van het neusslijmvlies. Ze zorgt voor een verstopte neus of een loopneus, niezen, jeuk, geïrriteerde ogen en soms voor meer vermoeidheid.^[8] Hoewel deze symptomen vervelend zijn en ongemak kunnen geven, zijn ze meestal niet ernstig. Bij sommige mensen kan allergische rhinitis echter overgaan in astma^[9]: als je last hebt van een piepende ademhaling en hoesten, moet je snel naar de dokter gaan.^[10]

Goed om te weten: allergische rhinitis komt niet alleen in de lente voor, maar ook in andere periodes van het jaar. Een mogelijke oorzaak hiervoor is een allergie voor huisstofmijt of schimmels.^[11]

Verergerende factoren

Als het mooi weer is en de temperatuur stijgt, kan de hoeveelheid pollen in de lucht toenemen. Bovendien kunnen bepaalde factoren, zoals luchtvervuiling en blootstelling aan schadelijke chemische stoffen, de effecten van pollen op mensen met een allergie versterken.^[12]

H2. Wat je kunt doen om allergische rhinitis te voorkomen

• Vermijd contact met pollen

Om de effecten van allergenen op je welzijn en gezondheid te beperken, kun je het beste contact met deze stoffen vermijden. Houd daarom de deuren en ramen van je woning zo veel mogelijk gesloten. Lucht je huis bij voorkeur ‘s avonds, want pollen worden vanaf zonsopgang verspreid.^[13] Bij hoge pollenconcentraties in de lucht kun je beter zo min mogelijk naar buiten gaan en sporten in de open lucht vermijden.

• Was je haar voor je naar bed gaat

Door je haar te borstelen, te spoelen of te wassen voordat je gaat slapen, voorkom je dat het stuifmeel en de graspollen die zich er overdag hebben opgehoopt op je kussen terechtkomen en je ‘s nachts hinderen bij het ademen.^[14]

• Droog je wasgoed niet buiten

Pollen hechten zich makkelijk aan vochtige oppervlakken, dus zelfs als het mooi weer is, kun je je wasgoed beter binnen drogen of een droogtrommel gebruiken.^[15]

• Spoel je neus

‘s Avonds je ogen wassen met een fysiologische oplossing en je neus spoelen helpt om pollenresten te verwijderen. Stérimar Allergische Neus wordt aanbevolen voor de preventie en de ondersteuning van de behandeling van allergische rhinitis. Het vermindert het aantal episoden van acute allergische rhinitis met 42%.^[16]

• Meer tips? Bekijk de voorzorgsmaatregelen op de website van Sciensano, het Belgische netwerk voor aerobiologisch toezicht.

Mangaan, een ondersteunend element om allergische rhinitis te voorkomen

Mangaan is een sporenelement dat je lichaam in heel kleine hoeveelheden nodig heeft om goed te functioneren. Sommige voedingsmiddelen, zoals noten, bevatten het van nature. Het zit ook in drinkwater.^[17]

Mangaan helpt bepaalde enzymen in het lichaam om goed te werken.^[18] Het draagt vooral bij aan mechanismen die cellen helpen om zich te beschermen tegen bepaalde moleculen die mogelijks schadelijk zijn. Mangaan speelt ook een rol in verschillende belangrijke functies van het lichaam, zoals de goede werking van het immuunsysteem.^[19]

Bij allergische rhinitis vormt mangaan een waardevolle ondersteuning om het neusslijmvlies intact te houden. Bovendien remt het de afscheiding van histamine, een stof die een rol speelt bij de allergische reactie.[20]

Zo zal je neus regelmatig reinigen met een zeewaterspray verrijkt met mangaan helpen bij de geleidelijke eliminatie van allergenen en deeltjes die allergische rhinitis kunnen veroorzaken.

[1] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/comprendre/la-rhinite-allergique-en-chiffres
[2] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/complications
[3] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/causes/les-pollens-principales-causes-de-l-allergie
[4] https://santesecu.public.lu/fr/espace-citoyen/departement-sante/sante-environnementale/pollen/saison-pollinique.html
[5] https://airallergy.sciensano.be/fr/content/calendrier-des-saisons
[6] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/causes/les-pollens-principales-causes-de-l-allergie
[7] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[8] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[9] https://santesecu.public.lu/fr/espace-citoyen/departement-sante/sante-environnementale/pollen/saison-pollinique.html
[10] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[11] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/symptomes
[12] https://santesecu.public.lu/fr/espace-citoyen/departement-sante/sante-environnementale/pollen/saison-pollinique.html
[13] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[14] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[15] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[16] https://www.sterimar.com/fr/produits/nez-allergique/
[17] https://www.inspq.qc.ca/eau-potable/manganese
[18] https://documents.lab-cerba.com/files/FR/0341F.pdf
[19] https://www.inspq.qc.ca/eau-potable/manganese
[20] Grasso M et al., The effectiveness of long-term course of Stérimar Mn nasal spray for treatment of the recurrence rates of acute allergic rhinitis in patients with chronic allergic rhinitis, Drug Design, Development and Therapy, 2018; 705-709.