Nos astuces pour prévenir les crises de rhinite allergique

15 à 20 % de la population des pays industrialisés souffre de rhinite allergique. Elle touche les enfants comme les adultes et peut se déclencher à tout moment au cours d’une vie[1] Généralement sans danger, elle peut toutefois être véritablement handicapante au quotidien.[2] Pour la prévenir, quelques précautions sont à observer.

Les pollens : la cause majeure de la rhinite allergique[3]

Le printemps est une période propice aux allergies. Après l’aulne et le noisetier en début d’année[4], ce sont le bouleau, le frêne, le hêtre et le chêne qui libèrent leurs pollens dans l’air pendant les mois de mars, avril et mai.[5] Les graminées (herbe, foin, blé, seigle, maïs)[6] se baladent également à l’air libre à partir de mai jusqu’en septembre.[7]

La rhinite allergique est une inflammation de la muqueuse nasale. Elle entraîne nez bouché et écoulements nasaux, éternuements, démangeaisons, irritations des yeux, et parfois une fatigue accrue.[8] S’ils sont désagréables et peuvent entraîner un réel inconfort, ces symptômes restent bénins. La rhinite allergique peut toutefois, chez certaines personnes, évoluer vers de l’asthme [9] : lorsqu’une respiration sifflante et une toux sont constatées, il faut consulter un médecin rapidement.[10]

Bon à savoir : la rhinite allergique ne s’observe pas qu’au printemps, mais aussi à d’autres périodes de l’année. Une cause possible pourrait être une allergie aux acariens ou aux moisissures.[11]

Les facteurs aggravants

Lorsqu’il fait beau et que les températures grimpent, la quantité de pollens présents dans l’air ambiant peut augmenter. En outre, certains facteurs peuvent amplifier les effets des pollens sur les personnes allergiques comme la pollution atmosphérique et l’exposition à des substances chimiques nocives.[12]

Les bons gestes à adopter pour éviter la rhinite allergique

• Éviter le contact avec les pollens

Afin de limiter les effets des allergènes sur votre bien-être et votre santé, la première solution consiste à éviter le contact avec ces derniers. Pour cela, il est préférable de garder les portes et fenêtres de votre logement fermées le plus souvent possible. Pour aérer, on préférera les heures du soir, la concentration en pollens étant plus faible la nuit.[13] En cas de fortes quantités de pollens dans l’air, il vaut mieux sortir le moins possible et éviter le sport à l’air libre.

• Se laver les cheveux avant d’aller se coucher

Brosser, rincer ou laver ses cheveux avant d’aller dormir permet d’éviter que les pollens et graminées accumulés pendant la journée ne se déposent sur l’oreiller et gênent la respiration pendant la nuit.[14]

• S’abstenir de faire sécher le linge à l’extérieur

Le pollen se fixe facilement sur les surfaces humides et donc, même si le temps est au beau fixe, il vaut mieux faire sécher le linge en intérieur ou recourir à un sèche-linge.[15]

• Laver son nez

Le soir, laver ses yeux à l’aide de sérum physiologique et rincer son nez permet d’éliminer les résidus de pollens. Stérimar Nez allergique, recommandé dans la prévention et l’accompagnement du traitement des rhinites allergiques, permet de réduire de 42 % le nombre de crises de rhinites allergiques aiguës.[16]

• Plus de conseils ? Découvrez les bons gestes à adopter sur le site de Sciensano, réseau belge de surveillance aérobiologique.

Le manganèse, un élément de soutien pour prévenir la rhinite allergique

Le manganèse est un oligo-élément dont le corps a besoin en très petite quantité pour fonctionner. Certains aliments, comme les noix, en contiennent naturellement. On en retrouve également dans l’eau potable.[17]

Dans l’organisme, le manganèse aide certaines enzymes à fonctionner correctement.^[18]Il participe notamment aux mécanismes qui permettent aux cellules de se protéger contre certaines molécules potentiellement nocives. Le manganèse joue également un rôle dans plusieurs fonctions importantes de l’organisme, notamment dans le bon fonctionnement du système immunitaire.^[19]

En cas de rhinite allergique, le manganèse est un soutien précieux pour maintenir l’intégrité de la muqueuse nasale. De plus, il inhibe la sécrétion de l’histamine qui joue un rôle de médiateur dans la réponse allergique.[20]Ainsi, se nettoyer le nez régulièrement avec un spray à l’eau de mer enrichi en manganèse aide à éliminer progressivement les allergènes et particules susceptibles de déclencher une rhinite allergique.

[1] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/comprendre/la-rhinite-allergique-en-chiffres
[2] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/complications
[3] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/causes/les-pollens-principales-causes-de-l-allergie
[4] https://santesecu.public.lu/fr/espace-citoyen/departement-sante/sante-environnementale/pollen/saison-pollinique.html
[5] https://airallergy.sciensano.be/fr/content/calendrier-des-saisons

[6] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/causes/les-pollens-principales-causes-de-l-allergie
[7] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[8] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[9] https://santesecu.public.lu/fr/espace-citoyen/departement-sante/sante-environnementale/pollen/saison-pollinique.html
[10] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[11] https://medipedia.be/fr/rhinite-allergique/symptomes
[12] https://santesecu.public.lu/fr/espace-citoyen/departement-sante/sante-environnementale/pollen/saison-pollinique.html
[13] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[14] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[15] https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/pollens-les-bons-reflexes-avoir-pour-se-proteger-des-allergies
[16] https://www.sterimar.com/fr/produits/nez-allergique/
[17] https://www.inspq.qc.ca/eau-potable/manganese
[18] https://documents.lab-cerba.com/files/FR/0341F.pdf
[19] https://www.inspq.qc.ca/eau-potable/manganese
[20] Grasso M et al., The effectiveness of long-term course of Stérimar Mn nasal spray for treatment of the recurrence rates of acute allergic rhinitis in patients with chronic allergic rhinitis,Drug Design, Development and Therapy, 2018; 705-709.